5月強化テーマ『動きにキレを出す！』
『こんな選手になりたいですか？』
- 動きにキレがある選手になりたい
- 横の動き、ターンが素早くなりたい
- コンタクトでブレない体を作りたい
- 細かい動き・ステップ、ボールコントロールが得意になりたい
5月強化テーマ『上半身コーディネーション＆ジグザグステップ』
今月は、「上半身を使ったコーディネーション」と「ジグザグステップ」を中心に行います。
サッカーは、横の動きやジグザグの動きの連続。
- 効果的な横の動きやジグザグのステップを身につける
- 連続して行うことで感覚的に覚える
意識的にステップを行うことと、何度も連続することで身体で感覚的に覚えていくことを狙います。
ジグザグや横の動きが弱い選手は、
- 横に動く度に、身体が横ブレしてしまう
- 軸を保つ筋力が足りない
- 身体が流れてしまう
など、横の反動に耐える、重量を受けてしっかりと逆へと動き出すためにはそれなりの力（筋力）が下半身、上半身で必要となります。そのため、前回のジャンプトレーニングが活きてくると思います。
動きにキレを出すためのカギは”上半身”
それには、下半身だけでなく、『上半身の強さや動きの可動性』が関わっていきます。
そして下半身の動きに対して上半身がブレずに使えることが重要です。これができるようになることで動きに『キレ』を出します。
今月は、そのために上半身のコーディネーションをトレーニングで上半身を動けるようにしながら筋力強化をし、ジグザグ動きへと変換することを目的としています。
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