身体は何でできている？【食事と身体の関係】
サッカーが上手くなるために、必要なことは何でしょうか。
ボールを扱う技術を身につけること。
速く走れる身体をつくること。
試合の中で考え、判断する力を養うこと。
もちろん、どれも大切です。
しかし、その成長を支えているものがあります。
それが、毎日の食事です。
食べたものが、自分の身体をつくる。
子どもたちは、毎日の練習を通して身体を動かし、さまざまなことを学んでいきます。
走る、止まる、方向を変える、ボールを蹴る、相手と競り合う。
こうした動きを繰り返すためには、エネルギーが必要です。
そして、成長する身体をつくり、運動によって疲れた身体を回復させるためにも、食事が欠かせません。
私たちの身体は、食べたものから得られる栄養を利用して成長しています。
つまり、食事は、身体をつくるための大切な土台なのです。
練習だけでは、身体は成長しない。
一生懸命に練習していても、食事が十分でなかったり、睡眠が不足していたりすると、身体の成長や回復を十分に支えられないことがあります。
大切なのは、練習だけを頑張ることではありません。
- 食べることで、身体に必要なエネルギーや栄養を補う。
- 眠ることで、身体を休め、成長と回復を支える。
- 身体を動かすことで、さまざまな能力を高めていく。
この積み重ねが、子どもたちの成長につながります。
食べる・眠る・動く。全部がサッカーのトレーニングです。
「食べなさい」から「なぜ食べるのか」へ。
食事の大切さを伝えるとき、私たちが意識したいのは、子ども自身がその意味を理解することです。
「もっと食べなさい」
「好き嫌いをしないで」
そう伝えることも、もちろんあると思います。
しかし、それだけではなく、
「ごはんは、身体を動かすエネルギーになるんだよ」
「身体が大きくなるためには、いろいろな栄養が必要なんだよ」
「練習した身体を回復させるためにも、食事が大切なんだよ」
というように、食べる理由を伝えてみる。
すると、食事は単に大人から言われてとるものではなく、自分の身体をつくるために必要なものだと、少しずつ理解できるようになります。
食事の量や食べられるものには個人差があります。無理に食べさせることよりも、子どもの成長や生活リズムに目を向けながら、少しずつ食への理解を深めていくことが大切です。
自分の身体を、自分で育てられる選手へ。
CITY SPORTS ACADEMYでは、サッカーの技術や運動能力だけでなく、自分で考え、行動する力も大切にしています。
それは、ピッチの中だけで身につけるものではありません。
自分の身体に関心を持つこと。
食事や睡眠の大切さを知ること。
自分に必要なことを少しずつ考え、行動すること。
こうした日常の積み重ねも、自分を育てる力につながります。
今すぐ大きな変化が生まれなくても構いません。
まずは、自分の身体が何によってつくられ、何によって支えられているのかを知ることから。
今の成長を支え、将来も伸び続ける選手へ。
食べることの意味を知ることも、そのための大切な一歩です。
サッカースクールをお探しの方へ。運動能力を伸ばすことで、今よりもサッカーが上達できます。
「スピードをもっと付けたい…」 「基本技術をしっかり身に付けたい…」 「運動能力（神経）をもっと伸ばしたい…」 CitySportsAcademyでは、選手の運動能力を伸ばすことで、サッカーの上達する身体をつくります。 独自メソッド（CSAトレーニング）で、スピード・コーディネーション・アジリティを中心に運動能力を伸ばし、動きの技術、体力を身に付けます。 少人数制クラスで、一人一人に細かい部分まで指導することで、選手が理解しながら成長することができます。
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