【小学１・2年生】ボールを蹴る前に身につけたい5つの運動能力
「サッカーが上手になるためには、たくさんボールを蹴ればいい。」
そう思われる方も多いかもしれません。
もちろん、ボールに触れる時間は大切です。
しかし、小学生年代で本当に大切なのは、その前にある
「自分の身体を思い通りに動かす力」
です。
サッカーの技術は、身体という土台の上に成り立っています。
ボールを蹴る前に、まず身につけたい5つの運動能力があります。
① バランス能力
サッカーでは、片足になる場面がたくさんあります。
キックするとき。
ボールを止めるとき。
相手をかわすとき。
身体が安定している選手ほど、正確なプレーができます。
例えば、
・片足立ち
・ケンケン
・ジャンプからの着地
・バランス遊び
こうした動きが、将来のキックやドリブルの土台になります。
② 方向転換する能力
サッカーは、ただ速く走るだけのスポーツではありません。
相手を避ける。
スペースへ動く。
守備で追いかける。
そのためには、
「止まる」
「曲がる」
「逆へ動く」
能力が必要です。
鬼ごっこや遊びの中で自然に身につく動きは、サッカーに直結しています。
③ リズム能力
上手な選手は、身体の動きにリズムがあります。
ドリブルのテンポ。
相手をかわすタイミング。
ボールを触る感覚。
これらは、リズム能力と大きく関係しています。
・ステップ遊び
・ジャンプ遊び
・音に合わせた動き
・ボールタッチ
などを通して育てることができます。
④ 反応する能力
サッカーは、常に状況が変化するスポーツです。
相手が動いた。
ボールが転がってきた。
味方が走り出した。
その瞬間に身体を動かす必要があります。
反応する力が高い子は、プレーへの入りが早くなります。
・合図で走る
・鬼ごっこ
・ボールを避ける遊び
などが効果的です。
⑤ 空間を認識する能力
サッカーでは、
「自分がどこにいるのか」
「相手との距離はどれくらいか」
「空いている場所はどこか」
を感じる力が必要です。
これは、ボールだけを見るのではなく、周りを見る力につながります。
・鬼ごっこ
・ボールゲーム
・小さなコートでの遊び
の中で自然と育っていきます。
技術の前に、身体の土台を育てる
小学1・2年生の時期は、すぐに高度な技術を求めるよりも、
「身体を自由に動かせる経験」
をたくさん積むことが大切です。
身体が自由に動くようになると、
ボールを止められる。
思った方向へ蹴れる。
相手をかわすことができる。
そして、自分で考えてプレーできるようになります。
CITY SPORTS ACADEMYでは、
動ける身体
↓
確かな基礎技術
↓
自分で考える力
この順番を大切にしています。
私たちが育てたいのは、今だけ活躍する選手ではありません。
これから先も成長し続ける選手です。
そのために、まずはボールを蹴る前に、
「自分の身体を自由に動かせる力」
を育てていきます。
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